想像を遥かに超える過酷な気象条件のなか、これを諦めず最後の最後でクリアできたことは、私にとっては最高の結果となりました。

応援してくださったみなさん、主催者、ボラの方々、湾岸ランナーの仲間たち、そして家族のおかげです。

問い：リタイアしないためにはどうすればよいか
⇨どういう状態に陥るとリタイアするか。
自分の苦い経験や周囲をみていると
・胃がやられる（食べ物、飲み物を受け付けなくなる）
・激痛
・心がおれる
・転倒による怪我
・熱中症
・脱水症状

＜胃をいたわる＞
レース前：疲労を完全に抜く、10日間の禁酒、３日前からCoffee断ち、8時間睡眠
レース中：胃に負担のかかるものを入れない。コーラ断ち！（気分転換を除く）、いつもの２倍噛む。食べる量を減らす。胃薬。

＜熱中症＞
手ぬぐいを濡らして、頭に巻く。
すぐに乾くので、エイドか、自分のボトルの水で濡らす、頭にかける。

＜脱水＞
塩熱サプリメント、OS1

＜激痛＞
主な原因は
①オーバーペース
②故障箇所の悪化
③練習不足

①自分の工程表をつくり、他人に合わせない（これがつらい）
②とにかく疲労回復に努め、治療を優先する（焦る）。テーピング。

＜心がおれる＞
超ウルトラはメンタルスポーツだと思います。心が折れない人が完走する。気持ちの強さが必要不可欠。自分がやってきた練習を信じて、復活する、覚醒する、と言い聞かせる。あわせて、大事なことが気分転換。
・たまたまペースが一緒になっているランナーと雑談＾＾これが楽しい。
・エイドでの食べ物
もちろん、熱中症、脱水、胃がやられ、身体中が痛くて、心がおれる、わけですから。そうならないようにするために準備&対策&装備する。

＜目標タイムを達成するにはどうすればよいか＞
・ペース表を作成する
タイムを気にして走りたくないわけですが、とはいえ、完走するためには目標タイムと逆算したペース設定が必要になります。
マイペースとはなにかを設定する必要がある。
速すぎても遅すぎてもよくない。焦りは禁物。
これは以前、師匠Kさんがきちんとまとめているのをみせてくれ、ここまでやるか！とビックリしたのです。
今回は2時間短縮するために、過去の自分の記録と他の方の記録を参考に前半130kmで1時間、後半で1時間を目標に。

＜最後は、完走はお金で買う＞
世の中にはいろんな機能商品が開発販売されています。
今回も最後に、いくつか買い足し、
W273kmに向けても実験的に使ってみました